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阳江日报讯（记者/谭兴孚 通讯员/阮锦钰）露沾蔬草白，天气转青高。9月8日，迎来了秋天的第三个节气——白露。此时天气逐渐转凉，水汽遇冷凝结成珠，点落在花草树木上，所以叫“白露”。这时候温燥明显，最容易伤肺阴，伤津液，出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状，所以白露正是养肺的时候。

市中医医院治未病科中医师欧小婷介绍，白露时节有“吃三白”的习俗，因为“白色入肺”，所以白色的食物大多都有滋阴润肺、养阴生津的功效，比如白萝卜、莲藕、梨子、百合、山药、银耳等食物都很适合秋天食用。所谓“吃三白”并不拘泥于哪三种食物，市民可以根据自己的喜好搭配。

此外，还有“白露节气勿露身”的说法。此时白天天气温和，但早晚已经有凉意，此时穿衣要注意保暖。衣护“四部”，一护肚脐，以防受凉引起腹痛腹泻；二护后背以防受凉损伤督脉，耗损阳气；三护头部，头为诸阳之会，受凉容易出现头痛；四护双脚，白露后阳气渐藏，换掉凉鞋，保暖双脚。

起居方面宜“早睡早起”，适当运动，有助于肺气的宣发。白露时节是呼吸系统疾病高发和加重时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。运动项目建议以柔和为主，慢跑、散步、八段锦、太极拳等。

欧小婷表示，在中医养生方面，白露之后天气逐渐转凉，不少人会出现手脚冰冷或是四肢发冷、乏力等症状，这时候可以在晚上用温水泡泡脚，时间在15分钟到30分钟之间，加一些艾叶生姜，还可补阳气、散寒气，也是一种非常好的养生方法。

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