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亚健康，泛指人身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，一般会从躯体、心理和社会适应性三方面体现出来。那么提到亚健康，你首先想到的会是什么呢？相信对于大部分年轻人来说，这个时候很难规避肥胖和失眠这两个词语。

受到现代人作息混乱以及工作压力的影响，失眠和肥胖成为了许多85后、90后的常态，甚至逐渐开始步入工作的00后也开始抱怨自己被失眠所困扰。而事实上，失眠和肥胖并非是完全独立的，许多亚健康人群的肥胖恰恰也是失眠引起的。

根据有关研究表明，睡眠会影响一个人的脾胃功能，如果长期处于失眠的状态，人体的脾胃负担会加重，并且越熬夜人体的饥饿感越明显。此外，熬夜还会间接导致排便不规律或者腹胀等情况的发生。因此对于许多肥胖人群来说，保证规律充足的睡眠往往也是减肥的第一步。

话虽如此，年轻人想要彻底摆脱失眠、肥胖的亚健康状态却并非一件易事，甚至为了做到这一点，他们开始尝试用一些辅助手段，例如褪黑素、助眠仪等产品。那么这些产品真的有效吗。

从科学的角度来说，这些产品确实能够起到一定的作用，但是想要收获健康睡眠，滥用是不行的。以褪黑素为例。

褪黑素是吲哚杂环类化合物，又称为松果体素，顾名思义就是脑松果体分泌的激素之一。正常情况下，人体大脑在白天会抑制这种激素的分泌，而晚上则会正常分泌，从而保证人体白天的精神状态与夜晚的睡眠质量。此外，褪黑素还与人体呼吸系统、消化系统、泌尿系统有调节作用，因此，正常来说，人体大脑松果体控制褪黑素分泌的能力，其实就是决定一个人睡眠状况的关键要素之一。

那么褪黑素通过口服有效吗？自然是有的，因此口服褪黑素确实能在一定程度上改善因为人体褪黑素分泌不足导致的失眠，起到缓解失眠的作用。但是，这里也明确了两点。首先这个失眠是因为人体自身褪黑素分泌不足引起的才能通过口服来缓解；其次，口服褪黑素只能起到缓解作用，无法根治。因此，这类褪黑素产品其实更多时候是帮助人体调节身体的，并非药品，也不能长期服用，更不是一定有效。甚至还存在一定的副作用，例如失温、生育能力下降等等。并且，从医疗安全的角度来说，褪黑素在医疗指南上是定义为慎用品。因此，即便这类产品“火”过，但是，真的有需求还需要咨询医师，在医师指导下服用。

至于助眠仪就更加复杂了。助眠仪本身可以分为电流刺激、声波刺激、气温刺激三种类型，但在原理上，都是通过外界刺激让身体进入放松的状态。理论上来说，这种微刺激是有效果的，但是真的能够起到助眠治疗作用的仪器，其实工艺标准以及价格都非常昂贵，例如经颅磁仪器本身更是属于十万价位起步的产品，因此虽然有些夸张，但是市面上消费者能够买到的哪些助眠仪，基本都是不推荐购买的存在安全隐患的产品。

那么如何正确的治疗失眠呢？从实际出发，如果是困扰很久并且较为严重的失眠，直接的手段还是去医院进行挂号诊断，在医生的指导下治疗。如果是短期或者阶段性的，可以先通过调节饮食和作息来尝试环节。具体来说包括白天适当增加运动量，傍晚少喝刺激神经兴奋性的饮料，多吃一些富含蛋白质维生素的食品，睡前1h内不吃零食，睡前不玩手机……

总的来说，科学治疗失眠才能更好地帮助我们摆脱亚健康状态。

关键词： 更好地帮助我们 精神状态 治疗作用