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每天跑半马会不会伤膝盖?

网络快报 来源:消费日报网 INDU05 2018-06-14 16:51:54 查看评论 加入收藏

  每个人都是独特的个体,都是不一样的。身体的能力,例如关节的情况、运动习惯、体质等等都不同,所以跑半马会不会伤膝盖的问题得分不同情况。

  

  只能说得根据自己的具体感受,去控制自己的运动量。可以先跑一跑试一试,比如说跑了三天、五天试试,关节没有任何不舒服,那一般就说明没有问题。科学调查表明没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。但是如果运动时间太长,就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤。天天跑步容易导致膝盖后面的软骨损伤,同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累,这种情况是锻炼过度的信号。

  

  每天跑4公里,在二十多岁左右关系不大,但长期这样跑下去会有损膝关节的。据相关调查显示,基本上每天都快步走路达10公里,这样大概走了不到5年左右,在走的过程中,膝关节会感到特别累,那种感觉就是关节感到无力,必需要休息一个小时左右才感到舒服,并且足三里位置也特别酸胀。所以是会有一点点影响的,如果本身体就有问题,疼痛就是早晚的事。现在大部分人都是出现问题才会找运动康复老师,其实如果在运动开始前就能充分学习正确的运动模式,改善原本的体态问题,再做其他运动会更好。锻练身体也要根据自身情况适度锻练,过度锻练反而有损健康。

  

  跑步之前做好拉伸运动,充分热身是不会伤膝盖,如果之前有过膝伤,或者跑步后有疼痛那就要注意了,跑前一定要做好充分的准备,建议每天跑步还是要做好保护,买个护膝,跑完步做一下恢复拉伸,这样跑步才能有益健康,科学运动才能达到健身效果。

  

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  华钛三维还与中南大学粉末冶金研究院联合研发3D打印碳纤维人工骨骼的同时,开发了医疗个性化定制云端应用系统。整套系统将作为广大医生创立应用3D打印技术的医工交流平台,配合广东省医师协会骨科技术培训工作委员会联手推广3D打印技术在医疗的应用,以造福大众。

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