俗话说：“一年之计在于春”。春季作为一年的首季，是身体进行保养，打下良好基础的好时机。养肝补阳更是春季养生重中之重，而借力好时机养生妙招，这些你是不是都知道？

｜注意调节饮食

过年在家吃了太多油腻的食物，到了春季，首先需要改变的是饮食习惯，保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，戒辛辣，少吃油腻之物，多喝水，保持良好的饮食习惯，作为各种时令蔬菜上市的时候，同时建议多吃蔬菜，比如豆芽，芹菜，莴笋，香椿，香菜，春笋，韭菜等。

｜记得穿衣防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

｜注意护肝

肝气喜生发条达，就像发芽抽丝的柳树一样，它是富有生命力的，是积极向上的。春季与肝相应，如养生不当，则可能伤肝。一旦肝气不舒，这股向上生发的劲儿被抑制住了，就会出现一系列的问题。比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。

｜保持足够睡眠

春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。多种方法解“春困” 春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功、或做体操、或慢跑、或打太极拳，活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏通，阳气生发。

养生食谱

|春笋炒肉|

春季最为常见的就是吃笋了，每到春季每家每户基本都是春笋炒肉或者春笋汤，不仅仅低糖而且还低脂哦，它含有的纤维可以帮助消除脂肪。

食材：春笋，猪肉，红椒，大蒜，香芹、长康食用油、长康酱油

做法：

1、锅内放水烧开，春笋剥去外皮，放入锅中煮十分钟，直接切片；猪肉切片，放少许盐、酱油、拌匀入味，红椒、大蒜、香芹切段备用；

2、热锅放油，烧至7成热，倒入肉片滑油，然后捞出沥油；

3、锅内留底油，烧热后下入红椒，笋片，放盐，味精，酱油拌炒均匀；

4、放入肉片、蒜段一起翻炒，入味后放入香芹，加鲜汤微焖后出锅装盘。

|鲫鱼汤|

春季的鲤鱼不仅仅脂肪量低而且蛋白质含量高，适当食用不断可以增强免疫力哦。

食材：鲫鱼、豆腐、生姜、香葱、食盐、长康料酒、胡椒粉、长康食用油

做法：

1、先将活鲫鱼宰杀，鱼鳞刮掉，除去内脏，在鱼背上斜划几刀，清洗沥干水分备用；

2、生姜切片，香葱切成段，豆腐洗净切成小方块状；

3、锅烧油，烧至油开始冒烟时，转小火，将沥干水的鲫鱼表面抹上盐，淋上料酒，放入锅里，等一边微微焦黄再翻动，这样鱼皮就能保持的更完整，待煎至另一面也发黄，再反复翻两面煎至金黄时即可；

4、等鱼两面都煎黄以后，加入生姜片，倒入开水大火煮十分钟，让水沸腾，然后倒入豆腐，炖煮两分钟，加入胡椒粉去腥，食盐调味，撒上葱花或者香菜就可以出锅了。

|香椿摊鸡蛋|

香椿是春季常见的蔬菜，它是寒凉类的美食，在春季可以利尿清热。而且香椿含有的维C以及胡萝卜素都是有利于美容护肤的。因此春季养生可以适当的吃吃香椿。

食材：香椿芽、盐、鸡蛋、长康食用油

做法：

1、香椿洗净，用开水烫一下，沥干水分，切成小丁与蛋液混合，加适量盐；

2、锅中放少许油加热，倒入蛋液中火慢慢煎，煎到两面金黄熟为止，即可开吃~

春季养生妙招多多，这些这些小知识你都记住了吗？和长康实业一起注意膳食、经常锻炼、提高自身免疫力~

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